Programmes

Programmes running

Des plans structurés, conçus pour t’amener vers ton objectif spécifique à suivre en autonomie.

- 6 semaine 10k
- 9 semaine SEMI
- 12 semaine MARA

49€

Programme 10K

Un plan d’entrainement clair et progressif pour courir ton 10K avec confiance et viser ton meilleur chrono.

59€

Programme SEMI

UN PLAN CLAIR POUR GÉRER TON EFFORT, RESTER FORT MENTALLEMENT ET VIVRE TON SEMI-MARATHON EN PLEINE CONFIANCE.

79€

Programme marathon

Un plan complet pour preparer ton marathon de A A Z et arriver confiant le jour J.

F.A.Q

Pourquoi choisir le coaching sur mesure ?

Un plan trouvé en ligne ne connaît ni ton corps, ni ton emploi du temps, ni ton état de forme.

Avec le coaching 1:1, je deviens ton partenaire d’entraînement : je structure, j’ajuste et je t’accompagne jusqu’à ton objectif.

Structure claire → un plan 100% adapté à toi.
Discipline & responsabilité → tu n’es plus seul, je veille à chaque étape.
Résultats concrets → progression mesurée, RP ou podium.

À qui s’adresse ce coaching ?

Aux athlètes motivés qui veulent franchir un cap :

Coureurs (10K, semi, marathon, trail)
Compétiteurs Hyrox
Débutants motivés
Votre point commun : la volonté de progresser sérieusement.

Comment ca fonctionne ?

Appel découverte gratuit (15–30 min) pour cerner ton profil.
Onboarding via Google Form + Nolio.
Programme hebdo personnalisé livré chaque dimanche.
Feedback continu & ajustements (WhatsApp + Strava + Nolio).
1 visio / mois pour suivre tes progrès.

Est-ce que je peux résilier quand je veux ?

Oui. Le coaching est un abonnement mensuel reconductible, sans engagement.

Tu es libre d’arrêter à tout moment.

Je suis prêt(e), par où commencer ?

Remplis une demande de coaching.
Tu reçois une réponse sous 48h avec un lien pour réserver ton appel d’évaluation.
On échange : connecte-toi via Google Meet (lien reçu par mail). En visio avec webcam, on échange pour apprendre à se connaître, évaluer ton niveau et clarifier tes objectifs.
Tu décides de commencer un suivi… ou pas !
- Si tu veux attendre, on reste en contact et tu me tiens au courant.
- Si tu as encore des questions, tu peux m’écrire à adrien.leroux1@orange.fr.
- Si tout est OK, on démarre directement : je construis ton plan et on fixe nos rencontres mensuelles.

Testimonials

Julien, 29 ans

“Avant Adrien, je courais sans vrai plan et je stagnais. En 2 mois de suivi, j’ai battu mon record sur 10K de 3 min. Les plans sont clairs et adaptés chaque semaine à ma forme.”

Sarah, 32 ans

“Je voulais passer du statut de finisher à compétiteur. Grâce au coaching d’Adrien, j’ai gagné en structure et en confiance. J’ai amélioré mon temps Hyrox et je vise maintenant un podium de catégorie. Merci pour ton côté humain Adrien, très motivant, toujours le smile. Comment vous voulez ne pas réussir avec lui ?”

Marc, 31 ans

“Adrien a construit toute ma préparation marathon. Chaque séance était pensée pour moi. Le jour J, je savais exactement quoi faire et je suis passé sous les 3h30. Je n’aurais jamais réussi seul.”

Emma, 27 ans

“Quand j’ai commencé, je n’avais aucune idée de comment combiner course et force. Adrien m’a guidé pas à pas, ajustant chaque semaine selon mon job et ma fatigue. Aujourd’hui je prends du plaisir et je progresse vite. Toujours motivant et encourageant, on sent qu’il croit vraiment en nous.”

Thomas, 31 ans

“Ce que j’ai trouvé unique avec Adrien, c’est le côté humain. Il ne donne pas juste des séances, il t’apprend la discipline et te pousse à dépasser tes limites. Tu progresses physiquement mais aussi mentalement. Toujours présent, toujours positif.”

Laura, 25 ans

“J’ai testé plusieurs applis, mais rien ne vaut le suivi 1:1. Adrien est dispo, il répond vite et adapte en temps réel. C’est comme avoir un coach dans la poche. Et les résultats suivent. Trop contente !”